Et viktig prinsipp i å leve med smerter er å akseptere og observere de følelsene og tankene som smertene bringer med seg. Eller å akseptere og observere at man ikke kan akseptere.

Bruk ikke krefter på å kjempe imot tanker og følelser som dukker opp, og forsøk heller å observere og akseptere det som kommer.

​

Tanken er fri og lar seg ikke stanse. Det du kan påvirke, er hvor mye oppmerksomhet du gir de smertefulle tankene, hvor mye du velger å tro på dem og hvilken innflytelse de får over deg. Jo mer du prøver å kontrollere smertene, desto større plass får de.

Da er det ikke så mye smertene, men din reaksjon på dem som er problemet.

​

Å akseptere og observere smertene innebærer å rette oppmerksomheten mot kroppens fysiske, mentale og emosjonelle tilstander uten å dømme dem. I stedet for å bruke energi på å motstå eller undertrykke smerter, handler det om å tillate seg selv å oppleve dem. Dette betyr å gi plass til følelsene som oppstår – enten det er frustrasjon, tristhet eller sinne – og se dem for hva de er, uten å la dem dominere din opplevelse.

​

Når vi aksepterer eller møter smertene, endrer vi vårt forhold til dem. Ved å observere smertene nøytralt, kan vi begynne å forstå mønstrene og triggerne som forsterker dem. Dette gjør det mulig å redusere den mentale og emosjonelle belastningen smertene skaper.

​

Aksept er ikke en passiv handling, men en aktiv prosess med å være til stede i øyeblikket og tillate seg selv å oppleve livet fullt ut, selv med smerter og lidelse. Dette kan redusere den totale byrden smerter har på livet ditt, og hjelpe deg med å finne en balanse hvor smertene ikke styrer deg, men bare er en del av din totale opplevelse.