Introduksjon bevisst pust. #pust #autonomenervesystem #vagus #vagusnerve #diafragma #morgenøvelser #bevegelse #smerte #stress #mestring #smertemestring Introduksjon av fysioterapeut Mathilde Myklebust og smertesykepleier Therese Holt. Samarbeidsprosjekt med «Foreningen for kroniske smertepasienter», støttet av Stiftelsen Damm.

Pust og bevegelse gjennom kroppens store ledd og muskler. #pust #autonomenervesystem #vagus #vagusnerve #diafragma #morgenøvelser #bevegelse #smerte #stress #mestring #smertemestring Øvelsene instrueres av fysioterapeut Mathilde Myklebust. Medvirkende film og redigering, smertesykepleier Therese Holt. Samarbeidsprosjekt med «Foreningen for kroniske smertepasienter», støttet av Stiftelsen Damm.

Denne videoen guider deg gjennom 8 sittende helseyoga-øvelser. Du kan velge å gjøre øvelsene sittende på gulvet, eller på en stol eller stående. Du kan gjenta hver øvelse 5 ganger eller mer. De kan gjøres daglig, eller når du trenger å øke sirkulasjon, mobilitet og bevegelse i overkroppen. Nakkerulle, skulderrulle, skulderrulle med rotasjon, sufi-sirkel, ryggstrekk (katt/ku), sidebøy og rotasjon i overkropp. Smertesykepleier Therese Holt veileder deg, fysioterapeut Mathilde Myklebust medvirkende film og redigering.

Hjernetrim som reparerer helt ned på gennivå. The telomere effect. #pust #autonomenervesystem #vagus #vagusnerve #diafragma #bevegelse #smerte #stress #mestring #smertemestring #elizabethblackburn #kirtankriya #yoga #meditasjon #satanama Øvelsene instrueres av fysioterapeut Mathilde Myklebust og smertesykepleier Therese Holt. Samarbeidsprosjekt med «Foreningen for kroniske smertepasienter», støttet av Stiftelsen Damm. Kirtan Kriya musikk: https://open.spotify.com/track/3buZNBqLqmrcCZuJZbtRUD?si=QsZmPfqvQZK2T-7PVTBqtw https://youtu.be/Zg9NOOM2neA?si=dihCBELiIs7L04bZ

Denne videoen guider deg gjennom 4 ryggliggende yogaøvelser/posisjoner med fokus avspenning. Du kan ligge på gulvet på matte/teppe eller i en seng. Bruk gjerne puter for avlastning. De tre første posisjonene øker bevegelse, mobilitet og bevissthet i rygg, bekken og hofteregionen. Den siste gir avspenning i hele kroppen. 1. Gi knærne en klem 2. Rotasjon rygg 3. Happy baby pose 4. Ryggliggende avspenning Hold hver posisjon i 20-40 sekunder, eller 5 inn-utpust. Gjerne lenger. Den siste posisjonen gir avspenning og kan med fordel gjøres i 5-10 minutter. Øvelsen veiledes av smertesykepleier Therese Holt. Medvirkende film og redigering, fysioterapeut Mathilde Myklebust.

Hold deg ung med de 5 tibetanske ritene. Ritene har blitt praktisert av munker i Himalaya i flere tusen år. De er etter sigende nøkkelen til evig ungdom, helse og livskraft. I denne videoen blir du veiledet av fysioterapeut Mathilde Myklebust gjennom de 5 ritene. Hver rite kan repeteres inntil 21 ganger. Start gjerne med 3-5 repetisjoner. Medvirkende film og redigering, smertesykepleier Therese Holt.

Solhilsen introduksjon. Pust og bevegelse gjennom kroppens store ledd og muskler. #pust #autonomenervesystem #vagus #vagusnerve #diafragma #morgenøvelser #bevegelse #smerte #stress #mestring #smertemestring Øvelsene instrueres av smertesykepleier Therese Holt Medvirkende film og redigering, fysioterapeut Mathilde Myklebust. Samarbeidsprosjekt med «Foreningen for kroniske smertepasienter», støttet av Stiftelsen Damm.

Solhilsen - del 2. Pust og bevegelse gjennom kroppens store ledd og muskler. #pust #autonomenervesystem #vagus #vagusnerve #diafragma #morgenøvelser #bevegelse #smerte #stress #mestring #smertemestring Øvelsene instrueres av smertesykepleier Therese Holt. Medvirkende film og redigering, fysioterapeut Mathilde Myklebust. Samarbeidsprosjekt med «Foreningen for kroniske smertepasienter», støttet av Stiftelsen Damm.

Stående rotasjon og bevegelse av ryggraden. Pust og bevegelse gjennom kroppens store ledd og muskler. #pust #autonomenervesystem #vagus #vagusnerve #diafragma #morgenøvelser #bevegelse #smerte #stress #mestring #smertemestring #ryggrad #ryggovelse Øvelsene instrueres av fysioterapeut Mathilde Myklebust. Medvirkende film og redigering, smertesykepleier Therese Holt. Samarbeidsprosjekt med «Foreningen for kroniske smertepasienter», støttet av Stiftelsen Damm.